L'hiver arrive, et avec lui les nez qui coulent, les nuques raides et cette fatigue qui ne part pas. Vous avez sans doute remarqué que certaines personnes attrapent tout, alors que d'autres traversent la saison sans rien sentir. Et que chez vous, un simple coup de froid peut finir en semaines de fatigue.
La médecine chinoise a une explication imagée à cela. Le froid n'entre pas d'un coup. Il avance dans le corps couche par couche, de la surface vers la profondeur.
Le froid, l'humidité et le vent : les 3 « climats » de l'hiver
En médecine chinoise, le climat extérieur influence directement notre équilibre. En hiver, trois climats dominent :
- Le froid contracte et ralentit. Il fige les muscles et la circulation.
- L'humidité alourdit. Elle donne un corps lourd, une digestion lente, un esprit embrumé.
- Le vent fait entrer les deux autres. C'est lui qui « ouvre la porte », souvent au niveau de la nuque.
Un vent froid et humide, comme sur les quais de Seine en janvier, c'est le combo parfait pour se sentir déséquilibré.
Les 6 couches : comment le froid avance dans le corps
Il y a près de 2 000 ans, un médecin chinois, Zhang Zhongjing, a décrit la progression du froid en six étapes. On peut les voir comme les couches d'un oignon.
- La surface : la porte d'entrée. Frissons, nuque raide, nez qui commence à couler, courbatures, parfois une fièvre légère. Le froid vient de toucher le corps. Une écharpe et une boisson chaude font alors la différence.
- La charnière : entre deux états. On alterne frissons et bouffées de chaleur. On n'est ni vraiment malade, ni vraiment en forme. La bouche peut être un peu amère. Le corps hésite.
- La chaleur interne : le corps réagit. Il se défend et produit de la chaleur. Grande soif, transpiration abondante, agitation.
- La digestion : le centre se refroidit. Ventre froid, ballonnements, manque d'appétit, lourdeur, parfois des nausées ou des vomissements. C'est souvent ici que l'humidité s'installe.
- La fatigue profonde : les réserves s'épuisent. Grande frilosité, besoin de dormir, mains et pieds glacés en permanence. On n'a plus d'élan.
- La couche la plus profonde : le stade le plus discret. Il n'y a pas de signe visible marqué, hormis des troubles de la digestion : douleurs intestinales, selles très liquides. C'est le stade le plus complexe.
Bien sûr, tout le monde ne passe pas par les six étapes. La plupart du temps, le corps repousse le froid dès la première ou la deuxième couche. L'idée est de l'aider à le faire.
Pourquoi on n'est pas tous égaux face à l'hiver
Selon la médecine chinoise, chacun a son propre terrain. Une personne à la digestion fragile sentira l'hiver « dans le ventre ». Une personne épuisée par le travail le sentira dans sa fatigue. C'est pour cela que deux collègues exposés au même courant d'air ne réagissent pas de la même façon.
Votre caractère, votre couche sensible
Les 6 couches sont aussi 6 climats intérieurs. Chacun de nous en a deux plus marqués, en partie depuis la naissance. Ils façonnent notre caractère, notre silhouette et notre façon de vivre l'hiver. Je les détaille dans mon article sur les 6 caractères en médecine chinoise.
| Couche | Caractère | Où l'hiver vous touche en priorité |
|---|---|---|
| 1. Surface | Yang froid | Nuque, épaules, frissons |
| 2. Charnière | Yang agité | Alternance chaud et froid, nervosité |
| 3. Chaleur interne | Yang lumineux | Réaction forte : soif, transpiration |
| 4. Digestion | Yin humide | Ventre, lourdeur, pensées qui tournent |
| 5. Réserves | Yin chaud | Frilosité, fatigue, moral en baisse |
| 6. Profondeur | Yin du vent | Troubles digestifs, peu de signes visibles |
Connaître son caractère, c'est savoir où se protéger en priorité.
5 réflexes de saison pour protéger vos couches
- Couvrez votre nuque. C'est la porte d'entrée du vent. L'écharpe n'est pas un accessoire, c'est un rempart.
- Mangez chaud et cuit. Soupes, bouillons, légumes racines, gingembre, cannelle. Limitez le cru et le glacé, qui refroidissent le centre.
- Gardez les pieds au chaud. Pieds froids, corps froid : un bain de pieds chaud le soir est un vrai réflexe d'hiver.
- Dormez plus. L'hiver est la saison du repos. Se coucher plus tôt n'est pas de la paresse, c'est s'accorder au rythme de la saison.
- Ne laissez pas traîner une fatigue. Si elle s'installe, c'est souvent le signe que le froid a avancé de quelques couches.
Et la moxibustion dans tout ça ?
La moxibustion est une technique de la médecine chinoise qui consiste à chauffer certains points du corps avec de l'armoise. C'est une pratique traditionnelle associée à l'hiver, pour apporter de la chaleur là où le corps en manque. Elle se pratique en cabinet.
Elle accompagne le renforcement de vos 6 couches, en prévention des rhumes ou après un rhume, pour aider les énergies à se reconstituer.
⚠️ Important : la médecine chinoise accompagne le bien-être et ne remplace pas un avis médical. Si vous avez de la fièvre, des symptômes qui durent ou qui s'aggravent, consultez votre médecin.
Vous sentez l'hiver vous peser ?
Je vous reçois dans mon cabinet de médecine chinoise à Courbevoie, à quelques minutes d'Asnières et de Bois-Colombes, pour faire le point sur votre terrain et sur votre façon de vivre la saison froide.
Détendre le corps, apaiser l'esprit.
Questions fréquentes
Pourquoi ai-je toujours froid en hiver, même bien couvert ?
En médecine chinoise, on dit que le froid a atteint les couches profondes, celles de la digestion ou des réserves. Le corps produit alors moins de chaleur par lui-même.
Comment savoir quelle est ma couche sensible ?
Votre caractère donne une première piste. Découvrez le vôtre dans l'article sur les 6 caractères, ou faisons le point ensemble en cabinet.
Une séance de médecine chinoise est-elle remboursée ?
Non, pas par la Sécurité sociale. Certaines mutuelles prennent en charge une partie de la séance (65 €). Renseignez-vous auprès de la vôtre.
La moxibustion convient-elle à tout le monde ?
Elle est déconseillée dans certaines situations. On en parle ensemble avant toute séance.
